70年系列 | “我的社团情怀”征文活动一等奖作品展（一）

张怡 读书协会  

佳文音频 朗读人：张怡

    “蹉跎莫遣韶光老，人生唯有读书好。”宋代诗人翁森的《四时读书乐》早已点明了读书之趣，有书相伴，真乃人生幸事。沏一壶清茶，执一卷好书，摩挲着印刷的凹凸，细嗅着油墨的芳香，品读着文字的风雅，看尽世间繁华，体会百味人生。自诩爱书的我，常以文艺青年自居，金融从业十五载，而今转战入高校，亦是希望甩掉一身铜臭，化做两袖清风。

    阅读悦读，无悦不读。以前的我，虽然也是枕上、厕上、马上书不离手，却偏好轻松愉悦的小说，对于厚重深刻的书籍则是避而远之。好比可乐、薯片吃了不少，水果、蔬菜却从不染指，过程很爽结果却营养不良。所以，好读书还要读好书。高质量的阅读，是需要高人指点和正确引领的。学校读书协会，便为大家的书山之路点亮了一盏引路明灯。会长雷老师经常推荐一些经典书单，不时分享自身读书感悟。润物细无声，我也渐渐开始接触一些大部头经典著作。一本好书，它不说话，却无时无刻不与你的心灵对话；它不思索，却无时无刻不启发着你的思索。人累了，栖一席地，让疲惫之心得以安宁；心累了，读一本书，让浮躁之心得以慰藉。

    阅读越读，又阅又读。有人说，诗词不能默看，吟诵出声方可传情达意。我自己深以为然，上学期间，最喜欢的就是朗读课文，特别是分角色朗读。工作后，这样的机会几乎没有了，工作文件重在学习和实践。可巧，会长又给大家推荐了一个“书舒朗读亭”公众号，这简直就是一座宝藏，集阅读、朗读、学习、分享于一身的悦读新体验。协会里更是卧虎藏龙、人才济济，文学院张老师的朗诵浑厚磁性，校友会沈姐姐的朗诵清越婉转，还有老师用方言朗诵更是质朴深情，不敢多听，真怕耳朵会怀孕，也就听了五六七八九十遍吧。光听还不过瘾，隔靴搔痒，必须亲自上阵。偷偷躲进安静的书房，选一经典书篇，配一悠扬乐曲，一遍遍反复诵读，根本停不下来。见字如面，身处文中，心与文通，灵魂共振，心有戚戚焉。功夫不负有心人，第二天，嗓子——就哑了。但是内心却是极欢喜的，并在那里开出了一朵小花。

    想读书，就离不开逛书店。暑假前，协会又推荐了京城十大最美书店，让我这个悠长假期有了最好去处。一个美好的城市总是有很多书店，它构成了这个城市精神文化生活的一部分，是人们快节奏生活中的灵魂栖息之地，是文学爱好者的天堂。我跟着指引，逛了其中三家书店。其一，模范书局诗空间，是由百年历史的中华圣会教堂旧址改造的，教堂中西合璧，融合哥特式风格和中国传统结构。书店真的很美，彩色玻璃花窗、八角凉亭钟楼，还要很多绝版的旧书、精致的书画等艺术品，给人非常不同的美和震撼。其二，正阳书局，藏在北京历史最悠久的西四砖塔胡同里，是一座颇具特色的“京味”书店，小院古色古香，让爱书人在古老的砖塔脚下享受阅读北京的乐趣，更是集档案馆、图书馆、博物馆三馆一体。其三，三联书店阅空间，在这里，每一本书都被温柔以待。半壁书山看起来尤为壮观，没有谁是一座孤岛，每本书都是一个世界。

    腹有诗书气自华。你若读书，风雅自来。

曹畅 舞蹈协会  

    学习舞蹈，大概是我人生中的一个执念。

    所以，当整个舞蹈教室都是豆蔻年华的女孩子们，我成为除老师外唯一的成年人时；当我是唯一一个下不去叉、身体最僵硬的小白时；当我总是记不住动作，永远踩不对音乐，还远不及小朋友们时，天知道我是以怎样的执念才练就了如此不怕丢人，不惧被小孩子嘲笑的厚脸皮。

    这个执念源于幼年，因种种原因都未曾有机会学习舞蹈。越是想要越得不到，越是得不到就越惦记，于是这颗惦记的种子就在心里慢慢发芽扎根，终于有一天破土而出。对，直到大学，我才迈出了这艰难却又无比满足的第一步。

    但快乐总是那么短暂。一次，学校组建学生舞蹈团，招募零基础学员，我兴致冲冲报名，却不知道明文背后还有潜在的要求，最终结果是我因外貌和身高不达标而落选。现实的大锤狠狠砸向我：不是天仙，难道连学舞蹈的权利都没有吗？舞蹈很美，我却不够格去触碰美。

    失去校内学舞的机会，校外同样是舞蹈不友好的气氛。以前的培训班搬离，寻找新班无果：专业舞蹈培训只面向青少年，拒收超龄的我；而成人舞蹈培训大都以锻炼身体为目的，不练基本功，不纠正动作，只是个集体跳操班。到处求而不得。于是执念继续在这样的气氛里苟延残喘十多年，一直到——我加入教工舞蹈协会。

    专业的老师、同龄的团友、基本功训练、成品舞学习、舞台表演机会，一切就是我梦寐以求的！

    那要求呢？

    零基础？无所谓。

    年龄？无所谓。

    身高、胖瘦、美丑？无所谓。

    身体僵硬、手脚不协调？无所谓。

    兴趣——必须有。

    坚持——必须要。

    对，只要有兴趣能坚持，就能收获团友们的赞扬和鼓励。尽管入团才一年多，我对舞蹈有了更深的体会，舞蹈真的是一种促进德、智、体、美全面发展的运动艺术。

    舞蹈可以发展身体运动机能。舞蹈以基本功动作和舞蹈动作练习为主，这些动作兼顾到头、颈、胸、腰、髋、腿、足等全身各部位，全面锻炼柔韧性和肌肉力量。过程中还刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强。舞蹈也是有氧运动，能提高心肺功能，顺便减肥。

    舞蹈可以陶冶性情、锻炼思维能力。在轻松、活泼、愉快的环境中用肢体动作去感受音乐，通过表情、动作表达自己的思想感情，还能提高对音乐的理解和欣赏能力。舞蹈还很有趣，在欢乐和尽兴动作后，彻底放松身心。而在细致地纠正动作的过程中时刻锻炼观察力、注意力，在记忆动作的过程中，记忆能力也不断增强。

    舞蹈是一种美育。舞蹈组织、美化人体动作，是一种综合性的动态造型艺术，长期训练提升艺术表现能力。还能塑造匀称体型，拉伸天鹅颈，纠正弯腰驼背。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人眼中的风景。

    种种好处伴随着难度。所以这里自然不是人数最多的社团，但一定是出勤率最高的社团，大家是源于舞蹈的热忱而相聚；这里是成就感满满的社团，平日的汗水成就了舞台的一瞬绽放；这里的团友们最勤奋，每周两次训练风雨无阻；这里的团友品性最坚韧，练习软开的疼痛都能抗得住；这里的团友身体最健康，跳舞出汗精力充沛；这里的团友心胸最豁达，跳舞释放压力，心情舒畅；这里的团友最美丽，跳舞让人自信，举手投足女神范儿。

    虽然，20、30、40、50岁的我们，早已错过了学习舞蹈的最佳年龄，但对健康、对美的追求一直在，迎难而上的勇气和自律的生活态度一直在。何其有幸，舞蹈让我们每一个人都已经成为了最令人向往的自己。

方春艳 京师太极养生协会  

    一次极其偶然的机会我接触到太极拳，在我的印象中，太极拳就是一项老年人闲暇养生的活动。说白了，就是老人腿脚没有那么灵活，安静的原地笔画笔画手脚活动一下筋骨而已。第一次活动学习是“八法五步”，看着一招一式像做广播操一样简单，很快就照葫芦画瓢的学下来了，但总是感觉就是做广播操，缺乏点韵味及灵气，丝毫也体会不到太极的刚柔相济，行云流水的感觉。2018年加入了太极养生协会，校工会为我们聘请了校体育与运动学院的武术组一流的老师，亲自教授，通过老师手把手的教学方式，通俗易懂。不仅教授拳架套路而且还认真传授太极拳秘传和养生功法，让我们在举手投足一招一式之间了解中国传统文化悠久历史，感悟太极文化的博大精深。

    当今的人多数都是对着电脑久坐，脑部不断运转，身子却逐渐变得僵硬，造成经络堵塞。随着年龄增大自身各个系统的机能会随之退化。太极拳是一项全身的运动，能够唤醒全身个体。太极拳注重气息的调节，招式的到位。能刺激到相关穴位，达到疏通经络的作用。要求意、形、气、力融为体，身体的呼吸和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一。我是颈椎不好的，颈肩后背僵硬，现在通过练习太极拳，缓解了许多。对于流传练太极伤膝盖的说法，上课时老师会特别强调如何保护膝盖，非常细致。课后拳友还相互交流练习感受，将搜集到好的视频资料共同分享，协会成员都像亲人一样互相关心帮助，相互促进共同进步。

    在现今名利大行其道，浮华和浮躁的社会，能够静下心来体悟传统文化真视为幸事。我是传统文化的受益者，今后做人就要秉承太极之功“立身中正”，在强壮身体的同时弘扬中国的传统文化，练得神清气爽，心情舒畅，练出我们中国人的精、气、神。

张弛 合唱团  

    30多年前，当我还是一名北师大本科生的时候，就曾经去参加过学生合唱团的筛选，遗憾的是落榜了！也许是为了这个没有实现的夙愿，6年前在得知校工会要重建学校教工合唱团的消息后，我抱着试一试的想法参加了团员的选拔。这一次比较幸运，我被选上了，进入了女低声部。

    为什么选择进女低声部？除了自己声音条件比较适合之外，其实自己还有一个小心思，那就是尽管自己一直热爱歌唱，但其实音乐素养是比较差的，乐理知识几乎是零基础，而在主要为“和声”部分的女低声部，可以有更多的机会锻炼自己的识谱能力，提高声音在音准、控制方面的稳定性。

    六年多来，教工合唱团的团员来来往往，团长、指挥也换了好几任，但总有20多位老团员坚持不懈，成为合唱团的最稳定的“贝斯”。很荣幸的是，我也是这其中的一份子。工作再忙，也尽量保证每周一个中午的排练时间。几年来，在各位指挥和指导老师的帮助下，我的识谱能力有了很大的提高，而最重要的是我懂得了合唱的精髓在于和谐：每个人的声音应该像一滴水，当你贡献出来时要确保它的纯净，但这还远远不够，你还要小心地让它悄无声息地汇入“和声”的洪流。只有每一份声音的“无我”，才能成就美好的和谐之声。

    合唱团是一个温馨的集体，指挥与团员之间，声部与声部之间，声音与声音之间，时时刻刻都在彼此成就！正因如此，一路走来，心存感激：首先要感谢工会为我们提供了教工合唱团这一聚合的平台，其次要感谢每一位指挥和指导老师为提高合唱团水平所付出心血，最后还要感谢我亲爱的团友们——每一位同好、同道的老师！

    愿我们北师大教工合唱团的和谐之声愈发响亮、美妙！

许祎玮 瑜伽协会  

    自2008年始，与瑜伽结缘已经十年有余了。瑜伽带给我的不仅是身体的改变，更是对心灵的触摸与感知。在每一次瑜伽习练的过程中，我都能感受到心与身体的和谐统一，在每一次呼吸中，感受身体的变化，精神的放松，进行一次身体与心灵的拥抱，达成二者的默契。

    其实最初接触瑜伽的原因说来有点可笑，竟是因为减肥。08年刚生完宝宝的我体重飙升到近140斤，外形的巨变也给心理带来了极大的压力。我尝试了很多减肥塑形的办法，但是很多运动都在接触之后因为这样那样的原因逐渐放弃了。直到有一天，我在网络上发现了一位韩国瑜伽师的减肥瑜伽系列课程，于是我尝试每天晚上睡觉前开始跟着视频进行练习。由于从小我的身体就有着较好的柔韧性，因此这个初级课程中的动作对于我来说都不太困难，只有一些力量的体式练习稍稍有一些挑战性，却又增添了练习的趣味，于是我一坚持就是一个月。在这一个月的过程中我感受到了身体线条的变化，逐渐赘肉少了，身体紧致了，人的气质还有精神状态也提升了，更神奇的是，在这个过程中，我渐渐的感受到我的心在睡前的一个小时中安静了下来，而且竟然每天开始期待这个只属于自己的安宁时刻。在这宁静的一个小时中，在一呼一吸中，一种心灵的愉悦感油然而生，这是我始料未及的，正是这个阶段的习练始我对瑜伽一见钟情。在随后的一段时间里，瑜伽的练习改善了我的体质，也改变了我的体型，尤其是瑜伽的练习也使我在进食的过程中逐渐放弃了很多不好的饮食习惯，体型也逐渐恢复匀称了。

    为了丰富练习内容，我开始搜集一些其他的网络视频，购买一些瑜伽教学的光盘进行学习。但是我发现这些光盘还有教学视频良莠不齐，有时候选择的视频与自己的能力有一定差距，习练的过程就会变得很痛苦。正因如此，我练习瑜伽的频率渐渐降低了下来，而最初瑜伽带来的一些益处，也渐渐被我淡忘了。有一段时间我感觉自己又被卷入了繁重的工作中去，心无定处，身心疲惫。

    然而在生活中总是有很多的转机，与瑜伽的缘分也是如此。那时候我所在的单位，有一位老师的好朋友来学校交瑜伽课了，她是我第一位正式的瑜伽老师，也可以说是我的瑜伽启蒙恩师。虽然自己已经练习了很久的瑜伽，但是我对瑜伽的认识还是非常肤浅，对于一些动作要领，也都是凭着自己琢磨。然而在这位老师的指导下，我对瑜伽中呼吸的意义有了更深刻的了解，对于瑜伽的准备动作更加重视，也积累了一些自我保护的方法。老师在指导我们练习的过程中，说的最多的一句话就是：“量力而行，不要勉强，跟随呼吸的节奏，一点一点地深入，挑战自我。”在老师的指导下，我们一起练习瑜伽的几位姐妹动作开始变得非常标准，细节也越来越完美，而瑜伽练习的效果也更加完善了。而且老师的指导方式也给了我很多生活的启示，量力而行，不要勉强，跟随自己的节奏，一点一点地进步，我想这也正是我们生活中寻求自我发展的一种方式，瑜伽的哲学也开始影响我的生活。然而这位老师在教我们一年之后，由于工作繁重辞去了瑜伽教练的工作，然而这时候我已经在她的引领下，真的离不开瑜伽这项活动了。

    于是我开始正是从网上搜集一些瑜伽工作室，准备入会学习。幸运的我在这个时候，发现了北师大瑜伽社这个温暖的大家庭，我抱着试试看的心态给社长高老师写了邮件。高老师热情的回复了我的邮件，并欢迎我加入瑜伽社。从第一次活动开始，我就深深的爱上了这个组织，我们有认真负责的高社长，幽默风趣的项老师，更有着众多对瑜伽兴趣浓厚的兄弟姐妹们一起练习。正是师大瑜伽社让我领会到瑜伽并不仅仅是一个人的修炼，更是大家互相切磋学习，一同完善自我的契机。

    在与老师的沟通中，在与同伴的互动中，我的心灵家园更加丰富了，生活方式更加健康了，我由衷的感谢师大瑜伽社这个温暖的组织，为老师们提供了一片身体与心灵和谐发展的净土。每一次瑜伽课，我不仅能感受到自己的身体与心灵温暖的拥抱，更能感受到无数颗温柔的心一同拥抱这个世界，使它变得更加温暖。瑜伽使我们与自己的心灵走得更近，使我们与他人的心灵贴得更近，使我们与真正的幸福结伴而行。

    （未完待续，更多精彩作品展示请期待下期！）

网站编辑：刘玉娟 王  远

北京师范大学工会 宣