70年系列 | “我的社团情怀”征文活动二等奖作品展（一）

 为庆祝北师大工会成立70周年，促进教工社团协会健康有序发展，更好地倾听教职工的心声，校工会举办“我的社团情怀”征文活动。近期陆续推出获得一二等奖的作品。现展示其中的5份二等奖作品，以飨读者。

本期选展作品（排名不分先后）

1. “普拉提：与阳光相遇”—李秀红—活力健美协会

2.“我与社团情怀”—袁定清—合唱团

3.“增强教工身体素质，推广传播网球文化”—娄和震 —网球协会

4.“健身有益”—于瑞丽 —青春健身协会

5. “遇到更好的自己”—张怡—青春健身协会

01 普拉提：与阳光相遇

李秀红 活力健美协会

“辛辛苦苦几十年，一病回到解放前”。健康对于我们每一位承担着繁重教学和科研任务的老师而言，是一种可望而不可及的目标，亚健康已经成为我们这个教师群体的常态。如何健康工作到退休，既是我们每个个体要面对的首要问题，也是我们这个群体需要积极面对的难题。

1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》，提出“积极为知识分子创造必要的体育健康条件，倡导和推广适合其工作特点的体育健身条件”。2015年“健康中国”上升为国家战略。习近平总书记高度重视人民健康，强调“没有全民健康，就没有全面小康”、“推动全民健身和全民健康深度融合”。当前，我国正处于全面建成小康社会的关键时期，广大教职工正满怀信心地投身于创建双一流大学和实现中华民族伟大复兴的火热实践中，但教职工健康状况不容乐观。根据部分高校的调查，54.5%的教职工认为自己的健康一般或较差或差，54.8%的教职工认为自己“不怎么运动”或“偶尔运动”，运动健身对于教职工健康具有重要影响。

作为一名普通教职工，由于繁重的教学和科研任务，健康方面也出现了一些问题，也一直在探索解决健康问题的办法，但一直不得要领，成效甚微。作为全球变化与地球系统科学研究院的工会副主席，能够有机会接触到各位工会会员，深入了解到他们的工作情况、健康问题和健身需求。作为九三学社的一名社员，从一些从事医药健康工作的社员那里，也了解了一些知识分子的主要健康问题。总体来看，大家都能够意识到自身可能存在的健康问题，也有较大的健身需求，但鉴于教学和科研及考核的压力，往往觉得没有时间进行锻炼。

听说普拉提（Pilates）已经很久了，它是一项由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提创造的一种运动方式，强调深层小肌肉群的锻炼、正确的呼吸方式和身体的平衡，是一种全身协调运动。但遇见普拉提，却是在一个阳光的午后。活力健美协会招新，主要是教大家练习普拉提。看到这个消息，我马上报了名。心里有些期待，也有些忐忑。既期待普拉提带给自己压力的释放和健康的改善，也忐忑繁重教学和科研条件下每周两次自己是否能够坚持下来。还记得那个艳阳高照的午后，秋天展现出多样的色彩。我努力改变了原来的轨迹，来到了那个熟悉又陌生的场馆，开启了我的普拉提之旅。

活力健美协会的会长孙老师，为大家请来了专业的教练。两位教练虽然很年轻，但动作规范，教学认真，指导尽心，受到会员们的欢迎。参加练习的会员们来自不同的院系，大家跟着教练的指引，认真练习每一个动作，做好每一次呼吸和平衡；经过一段时间的练习，感觉大家的气色都变好了，自己身体也在向好的方向发展，休息得好，工作效率更高了。在练习的中间休息时间，大家相互交流学习和工作的经验、孩子教育的疑难等，新老朋友们逐步形成了融洽的协会氛围，让人欣喜。孙教师还为大家设立了全勤奖，不定期发放有趣的奖品，鼓励大家坚持锻炼；在练习中还为大家拍照，为大家留下了很多积极向上、和谐美好的回忆。

与普拉提，相遇在秋日午后的阳光里。活力健美协会的孙教师、两位教练以及各位学员，如一缕缕阳光，照亮了普拉提的练习场，照亮了我的心。我也将继续坚持，认真锻炼，发光发热，照亮别人前行的路。让我们心里都充满阳光，让双一流大学更高实现，愿中华民族的伟大复兴更高实现。真诚感谢活力健美协会，祝愿协会越来越好；真诚感谢普拉提，希望每个人心中都有一个普拉提，都有一缕人性之光，照亮自己，也照亮他人。祝愿每位教职工都能健康工作到退休，退体以后更健康！

02 我与社团情怀

袁定清 合唱团

参加完由北京市委宣传部主办的《歌唱北京2019合唱大赛》己经三天了。我们仍然沉浸在《我的中国》那优美的旋律和我们自己深情的歌声中。我们为再次获得大赛金奖的成绩而激动。曾记得一年前，当我们合唱团首亮中央歌剧院，荣获大赛金奖的那天，我止不住内心的激动，提笔写过我成年记忆里不多的、有点亢奋色彩的获奖感言，仿若昨日。一年后的再次获奖，虽然我们在兴奋的同时，更添了许沉稳与內敛，但还是有太多的话要说，还是有太多的心里话不得不说。

  一、超越过程中的快乐

“每周的合唱训练课是我们最快乐的时光”这是我们合唱团团员们共同的心声，好多次听到团员们发自内心的这句话。这次比赛成绩公布后，我们有大将风度的、优秀的指挥兼常务声乐指导陈欢老师特别稳沉，她说“比赛结果已出，虽然结果很重要，但过程更重要。享受排练时，从一首陌生的歌曲，到如今，脑海里总有《我的中国》的旋律在脑海里回荡”。男低音部胡维老师更是动情地说“我晚上抱着娃还习惯性的唱啊唱......停不下来......”。每次,当工会于主席为我们打开工会训练室的门，站在大门口迎接我们参加训练课的团员，那股温暖，那种亲切，无法用言语来描述。同志们在过程中享受着超出合唱艺术之本身带来的温情与快乐！

二、付出终有回报

如果我没有记错，这一年来，我们的老师陈欢指挥除了学生中考那周做过一次训练课时间调整外，克服重重困难一直坚持用心、用情地指导我们。郎丽莉等在沙河新校区上班的团员，为训练不缺课，往返奔波，令人感动。我自己也是很努力地笨鸟先飞，正如陈欢老师说的，常发现我深夜里还在一遍遍地收听学习老师的范唱。团员余艳在赛后所言更是代表了我们的心声“银装素裹是我们大伙儿，浩然雄浑是我的中国。继去年竞演原创的《四有好老师》获奖，今天我们演绎新作《我的中国》再获金奖。除了词曲太美、用情至深之外，在台上直接把自己唱哭还有个原因是，进一步认识了合唱团：在这个可以藏拙更需要纳巧的队伍里，你要高度融合也要适度疏离，你要统一行动听指挥也要坚定独立担责任，才能靠谱不跑调的唱好你的声部，才能和而不同的唱响同一首歌。所以，哪怕这新歌长达五六分钟，老师们都是忙里偷闲集中排练，很多不容易，但我们做到了。亲临指导的作曲家、专业又耐心的指挥、贴心暖心的团长、声部长以及相互指点的同事们，三人行之我师，感谢”。

三、榜样的力量

这次演唱比赛，从拿到作品，到正式比赛，时间很紧，词曲大气磅礴，对我们有较大的难度和挑战。恰逢中国女排十一连冠凯旋归来，郎平指导回北师大参加《新时代的中国女排精神高端论坛》，陈欢指挥现场聆听郎平带队的成功经验并及时分享给我们。“注重细节、找出差距、激励统筹、注重过程、传承精神”，以五条感悟指导合唱团，以女排敢于拼搏的精神激励合唱团，大家在课上课下，纷纷表态，斗志昂扬，以百倍的精神风貌迎接挑战。榜样的力量是无穷的！一首歌曲，一场赛事，一次经历，也是对全体合唱团员一种人生态度的洗礼。

四、教学相长，交流并进

我们这个团，歌唱水平层次参差不齐。有象韩老师、郑老师等这样的入团多年的合唱精英高手，也有象我这样天资不高但却勤奋、勤奋得让糜会长都不好意思抛弃的“菜鸟”。面对这样的合唱团队，既是对指挥老师教学功力的考量，也给了老师对这类大众合唱学员教学方式方法探索的极佳实验机会。又一年来，声乐指导陈欢老师，还有兼职声乐指导佟军教授等专家给我们创造了许多难得的提高声乐素养的学习环境，观摩校内外一流的音乐会，让我们的声乐素养在渐进中有了一定的提高，对音乐的理解与合唱把控能力有了明显的进步。

词曲作家与演唱团队的交流也是我们取得进步的重要原因。今年的教师节那天，我组织我们的原唱作品《四有好老师》曲作家朱杰与我们的团指挥陈欢老师座谈交流，通过深度交流，寻找最佳演绎共鸣。《我的中国》作曲家孟勇先生几次亲临合唱训练现场，讲解创作过程，指导演唱要点，让我们加深对作品的理解。一个优秀的原唱团队，必有深入演唱团队和观众的创作作家队伍；一部优秀的合唱作品，也需要有对作品理解深透的合唱演绎团队。

我们从中文歌曲到外文歌曲，从传唱歌曲到原创歌曲，我们在教与学的交互中相携并进。

五、虚心学习，不断进步

一场比赛，只是对我们一个阶段的成绩检阅。通过比赛，我们在增强自信的同时，可以发现自身的不足之处。在我们这次比赛演唱结束后，我留下来用心观摩了其它参赛队的演唱，觉得参赛团队里有很多值得我们借鉴学习的地方。特别是去年就和我们PK的华风合唱团，今年再次在中国民族乐团民族音乐厅相逢，听完他们的演唱，我在为他们完美的演唱鼓掌同时，着实为我们的比赛结果捏了一把汗。他们的表演水平比去年有显著提升，先不说他们每个分声部的演唱，单说他们出场时明显比上一届年轻的面孔，还有出场人数有74人之多，这个对我们就有差距。我们团截至目前，虽注册人数百余人，但能保证持续参加训练，战时能立马拉上场的团员与华风合唱团还有差距。如何让更多教职工，特别是青年教职工，尤其是那些肩负着上讲台讲课的青年教职工加入合唱团，是我们合唱团今后要下大力气解决的问题。

用我去年的《获奖感言》结束语结束今年的再获奖感言吧：让我们在歌声中分享快乐！

03增强教工身体素质，推广传播网球文化

娄和震 网球协会

网球运动起源于12至13世纪的法国宫廷，至今已有700多年的历史。现代网球诞生在英国，普及发展在美国，现盛行于全世界。网球目前是仅次于足球的世界第二大运动，拥有享誉世界的四大满贯赛事。现代网球的内涵不仅仅是一种时尚的运动，而且还是可以表征到国家、赛事和个人的一种文化。

北京师范大学网球教学和相关也同样拥有很长的历史，网球场地经历了水泥硬面、运动塑胶、可移动塑胶和标准硬地几个阶段。网球教学已经是本科和研究生体育课程的重要组成部分，受到了学生的广泛欢迎。师大网球群体在2019年以前由专业教师，网球专业学生，学生业余网球社团三大部分组成，教职工网球社团始终没有组建，是一个空白。

2019年四月，为了响应国家全民健身号召，在学校和学校工会的大力支持下，北京师范大学教职工网球协会成立，弥补了上述空白。随即，教工网球协会领导班子成立，固定活动场地和时间确定，会徽和会旗设计完成。2019年下半年，为了提高会员水平开展了三次专业培训，受到了大家的一致好评。

教职工网球协会是一个年轻的协会，像一个婴儿一样，需要不断的去学习周边的事物。但是，即使是如此年轻的协会，也应该有自己独特的组织原则和长期规划，形成独特的文化和应有的气质，而这种文化和气质应根植于北师大文化和世界网球文化。

增强教工身体素质，推广传播网球文化是北京师范大学教工网球协会成立的初衷，而这种初衷和理念也应该是协会日后应该坚守的初心和原则。增强教工身体素质是网球协会的基本作用，因为工作原因，高校员工群体是重要的亚健康群体，工作紧张、科研压力大是困扰高校教职工的难题，网球运动以其合理的运动量、简单的场地和设施可以很好的起到减缓压力，锻炼身体的功效；同时，教工协会推出固定活动时间和兴趣活动时间相结合的方法，鼓励大家自由约球，自由锻炼，协会提供必要的运动设备。传播网球文化是网球协会另一个重要的目标，网球运动能够提高会员的鉴赏水平，陶冶会员的情操。同时，教工网球的运动水平和鉴赏水平能够反映本单位的文化风格和精气神，许多高校的教工网球队积极参与各种级别网球比赛，取得了非常好的社会效果，为本单位取得了荣誉，如清华大学教工网球协会等。

未来，网球协会将着重开展如下工作。第一，坚持为协会会员提供最佳的运动条件，如保障固定的网球场地和固定时间，提供网球等。第二，坚持欢乐网球原则，不以网球运动水平衡量会员和分等级，给会员一个宽松的环境，给会员带来更多的欢乐。第三，坚持在现有条件下不收会费的原则，较少会员的参会压力，降低入会门槛，吸引更多的教工参与网球运动。第四，坚持协会款项专款专用原则，严格按照学校规定支出费用。

教工网球协会是一个年轻的协会，一个有自己文化的协会，一个有魅力的协会，在学校工会的领导下，教工网球协会必将越来越好。

04 健身有益

于瑞丽  青春健美协会

通过学校工会组织的社团健身协会--青春健美协会，经过了一年多的挥汗如雨的健身，不仅仅让我的身体得到了充分的锻炼，更使我的心灵获得了巨大的升华，现在分享一下健身心得与感悟:

健身贵在坚持，需要有韧性。锻炼初期，腰酸背痛，肌肉酸痛，尽管教练也带着拉伸了，但是由于平时锻炼活动量少。经过坚持，不断的去接受教练的教导，各种拉伸，后来就不酸疼痛了。我们大家在段教练的带领下，开始先热身，然后进行开合跳，立卧撑 ，高抬腿等，看似简单的动作，做起来不太容易，比较累，气喘吁吁。接着就进行垫上练习，腹部肌肉的训练，比如平板支撑 ，卷腹，俯卧撑，侧身曲臂撑体等。胳膊的训练有弹力绳，狐铃甩摆，哑铃的练习 ，还有踏板以及各种器械的训练，释放自己体内多余的卡路里。经过一段时间的锻炼，突然一天无意中发现自己身材明显变小一号了！！

生命不息，运动不止。生命在于运动。因为运动能让人永远保持激情和动力，对于长期坐在办公室，缺乏运动的我们来说。健身运动能使人一整天保持兴奋愉悦轻松的状态，锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。只要定期地进行锻炼，感觉也舒服一些，可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。生命的意义就在于运动。

协会组织提供了一个认识自我，锻炼自我，展示自我，超越自我的平台。我参加社团的切身体会是：反求诸己、被需要者、演绎自己、天降大任、以终为始、变是永恒等内容，从工作理念、实践法则、疑惑解答三方面探视了协会的台前幕后。

对于我来说，参加协会锻炼是我们人生中一个重要的体验，艰涩、困惑、愉悦从中我们体会到不经历风雨，何以见彩虹的真谛。也许只有那种经得住狂风暴雨、严寒酷暑的小树苗，才能长成枝叶繁茂的大树。为了它的茁壮成长，需要烈焰般的热浪炙烧它，就像需要徐徐的凉风为它轻轻拂拭一样。冷酷和温柔对于培植生命来说同样重要，必须在各种条件下不断地锤炼自己的品质。

参加社团协会活动、增长才干，进行人生积累的积极实践。展示给我一个广阔的视野，启发我社会工作中做人和做事的道理，激发我的参与意识，并提供一定的方法和建议。既能达到锻炼的目的，还有要适合我们锻炼的力度，循序渐进，不断的加强程度的训练，达到减脂塑型的效果。世界无限发展，诱惑永无尽头，然而属于每个人的现实可能性终究是有限的。积极参加活动，可改善心情，提升自我，是人生魅力的源泉。叫我们更加自信参与各种活动，继续坚持努力积极参加锻炼，成为师大学校里一道靓丽的风景线。我们是社会的一员，保持好的心态，做好自我，不断的提升，为推动社会进步，多贡献力量。

05  遇到更好的自己

张怡  青春健身协会

 一直觉得自己上辈子是个运动员，不拘项目，什么都好！或蓝天翱翔，或碧水泛波，或草原纵马，或雪山穿梭。运动，就是力与美，冰与火，汗与泪，速度与激情，坚持与超越！而青春则是每个女生终其一生、孜孜以求的终极目标，童心未泯的我更是哭天喊地的抓着青春的小尾巴不肯撒手。因此，当听说学校要成立青春健身协会的时候，简直是正中下怀、欣喜若狂，连滚带爬的立刻报名参加！

会长张阳是个典型的北京小妞，又美又飒，雷厉风行，说干就干。在校工会的大力支持下，选场地、聘教练、招会员、建章程一气呵成，我们的青春健身协会就在大家的殷殷期盼中，顺顺利利的成立啦！我们的教练是学校体育学院的研究生，高水平运动队队员，可比社会上很多健身房里半路出家的健身教练要专业多了。会长初次介绍他时，我就认出了他，居然是他！2018年，第一次参加学校运动会，当我意气风发、摩拳擦掌、信心十足的走进田径场，各个比赛项目都在紧张火热的进行着，可即使是这样的人山人海，你也能一眼就发现我们的教练，如巨人般的存在，不仅高，而且壮，更厉害的是那强大的王者气场，绝对过目不忘！得知他是我们的教练时，我的内心既欢喜又忧虑，欢喜的，是我们有了这么专业的教练；忧虑的，是不会我们也要练成他这样的壮士猛男吧？随着后面课程的展开，事实证明我完全是多虑了。教练非常的细心、耐心、用心，讲解要点清楚明了，示范动作标准规范，粗犷的外形和细腻的柔情形成巨大的反差萌，似心有猛虎细嗅蔷薇。

为了更加科学的进行训练，协会还为每位老师安排了专业的体能测试，包括营养评估、体重管理、力量均衡、身体强度四个项目，并据此制定出有针对性的健身计划，有氧与无氧相结合，专业与趣味相结合，动态与静态相结合，共性与个性相结合，将科学训练、完美膳食、合理休息充分结合，帮助大家增强心肺、提高耐力并塑造完美身形，真是应了那句“胖子能变瘦啊，瘦子能变胖”。刚开始训练的时候，很多老师感觉课程训练强度较大，慢慢的大家越来越适应，战绳踏板瑜伽球、哑铃壶铃弹力带，真可谓十八般武艺样样精通。随着课程的逐渐深入，各位老师还充分发挥主观能动性，创造出双人健身、团队健身等花样健身方式，不但强身健体、愉悦心灵，还拓宽交际、增进友谊，让大家在紧张繁忙的快节奏生活中，找到一处身心放松的栖息之所。

通过参加协会活动，我自己更是收益匪浅。2018年，第一次参加学校教工运动会，拼尽全力获得了一个单人项目第五，两个双人项目第一，但是双人项目的夺冠关键在于选对了搭档。经过协会一年的日常训练，2019年校教工运动会，单人体测耐力、速度、柔韧、灵敏、力量共五个项目中：我得了力量项目第三、速度项目第四、耐力项目和灵敏项目两个第七，只有柔韧项目未进前八，另外还收获了双人项目第二和单人趣味项目第四。看到赛后的好成绩，自己都有些意外，傻傻的笑了半天。成绩的取得离不开教练的悉心指导，离不开协会小伙伴的暖心陪伴。不抛弃、不放弃，是协会让我走得更远，飞得更高。

从心理学上讲，人是群居动物，很容易受到周围人和环境的影响，所谓“近朱者赤、近墨者黑”。因此，人进步的最好方法，就是去接近那些优秀的、散发正能量的人，从而遇到更好的自己；而更好的事情，则是成为这样一个散发正能量的人，去吸引和改变更多需要这种力量的人，我愿成为这样的人。感谢协会，让我遇到了更好的自己。

（未完待续，更多精彩作品展示请期待下期！）

网站编辑：刘玉娟 王  远

北京师范大学工会宣