关于校工会组织教职工《八段锦》远程教学的通知

    一、基本信息

1.课程名称：《健身气功·八段锦》

2.授课对象：北京师范大学在职教职工

3.任课教师：张长思

4.开课时间：5月12日（周二）下午13:30-15:30

5.培训人数：自愿参加额满为止

    二、课程目标

八段锦是我国古老的导引术，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于800多年前的北宋时期。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习时不需要器械，不受场地局限，简单易学，效果显著，适合男女老少。八段锦的八节动作分别是“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”。功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。练习时要求松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。八段锦尤其适用于发展肌肉力量，防治不良姿势和腰背痛等。

本课程是专门针对疫情期间教职工居家锻炼需求，面向我校全体职工开放的线上课程，旨在使老师们通过学练健身气功·八段锦，丰富健身锻炼方法，提升体质健康水平，感悟优秀传统文化。

    三、教学内容

本课程共1次课，主要教授健身气功·八段锦整套功法（共8式），辅以健身气功基本功法、理论知识、锻炼要求等。

    四、授课方式

本课程采取线上直播教学的授课方式，请老师们先加入“健身气功·八段锦”微信群（扫图1二维码）；下载安装“腾讯会议”APP（图2），注册登录加入会议室（会议号：985463968；会议密码：202012）。如对操作步骤不清楚，可在微信群里咨询。

                                                                  图1 微信群                        图2 腾讯会议登陆界面

校工会
2020年5月8日