校工会举办“赠您一夜好眠”教职工心理健康沙龙

    4月27日下午，校工会举办“相约星期三”教职工心理健康沙龙第6期活动，邀请我校校医院余倩老师带来主题为“赠您一夜好眠”的专题讲座。

    首先，余老师播放了带领到场老师进行了一场音乐之旅，通过两首轻松欢快、极具故事性的音乐，引导老师们说出在音乐中体会到的想法，指出不同的感受都来源于每位老师不同的情绪和压力。

接着，余老师对各位老师进行了“睡眠质量测试”，结果显示在场老师或多或少会有轻微的失眠问题。随后，余老师介绍了失眠的过程、影响因素以及如何改善睡眠的方法。

最后，余老师通过正念葡萄干饮食这一创新方法带领老师们切身体会了正念治疗法的原理。通过正念身体扫描的方式，使老师们身心放松，达到深睡眠状态。

    在场的老师们认真参与互动，并在讲座过程中向余老师提出问题，余老师悉心回应，认真解答。通过这场讲座，老师们认识到了睡眠质量对于情绪和压力的重要影响，意识到了保证睡眠质量的重要性，找到了缓解压力和焦虑的科学途径，日后能够更加积极地生活、传播正能量。