相约星期三 | 教职工心理健康沙龙第9期——如何使用“冰山”创建内在和谐

为提升教职工心理健康水平，创建和谐向上校园文化，校工会继续开展“相约星期三”教职工心理健康沙龙活动，联合京师阳光传统文化与心理育人工作室举办教职工内心和谐与家庭和谐系列讲座。

2月22日，校工会邀请心理健康教育与咨询中心的王东升老师为大家带来了“‘阳过’与冰山——如何使用‘冰山’创建内在和谐”主题讲座。

    首先，王东升老师以目前的身心健康状态及遇到的问题为话题，邀请参加活动的老师们进行分享，而后以专业的医学知识及心理学知识帮助大家了解“阳过”如何影响自己的身心健康，并提供一定的解决方法。

    随后，王东升老师介绍了萨提亚模式“内在冰山”理论，以冰山之上、显露出来的“行为”为表征，深入分析冰山之下可改变与不可改变的部分，构建身体感觉、感受、感受的感受之间的区别与联系，并阐述信念、期待、渴望、生命力的含义。他指出，“内在冰山”理论能够促进人们对自己身心健康的认识，增加身心健康自我评估的准确性，正确运用“内在冰山”理论可以对身心健康产生积极影响。

    “内在冰山”理论的核心是“三个一致性”，即和自己的感受、自己内在真正的渴望和期待、普遍存在的生命力“在一起”，保持和谐一致的状态。为进一步说明“三个一致性”的内涵，王东升老师引导大家完成了一次正念冥想，如其所示的觉察和接纳自己的感受，专注于每一个当下，以不带批判的方式持续观察自己的呼吸、感受、身体运动、思想，并将自己的注意力不断拉回自己的内在。冥想结束后，王东升老师邀请大家分享自己的感受与困惑，并给予相应的引导及解答。

    本次讲座内容丰富、举例生动，具有很强的针对性与可实践性，对于正确认识自我、正确评估身心健康状态、促进内在和谐、缓解生活与工作压力等方面具有积极的意义。