机关一工会联合总支举办“教工自我关爱·心灵成长”团体体验活动

发布时间：2015-06-03 浏览次数：

5月27日，为助力教职工心理健康的优化，以积极心态更和谐有效地开展工作，机关一工会与机关一总支、心理咨询中心联合举办了“教工自我关爱·心灵成长”团体体验活动。历经整整一天的灵魂旅行，心理咨询中心王东升老师通过极富经验的引导、讲解、分享与陪伴，对情绪觉察、压力管理以及自我关爱进行了深入浅出的讲授，让参与团体体验的教职工收获了一席心灵的盛宴。

察觉情绪，理解身体善意的提醒

“情绪是可以觉察的吗？压力是可以管理的吗？”王东升老师以这样的设问开始了一天的体验活动。现实生活与工作环境中一些不可预兆的突发事件，会让我们从和谐轻松的状态，进入紧张的压力状态，而持续的压力状态则会让我们体验到枯竭感，甚至会影响身心健康。当压力来临、情绪负面的时候，王东升启发大家思考：“问题并不是关键，如何应对问题才是真正的问题。当一个人的自我价值越高，他应对问题的方式就越丰富、完整、灵活。有没有想过，那些负面的情绪是我们身体的一部分？实际上，负面的情绪是我们身体的一个善意的提醒，当我们觉察到情绪的提醒时，可以借助“冰山”理论来疏导自己的情绪，缓解自己的压力。”

“冰山”理论是对意识、潜意识与无意识关系的形象比喻。行为只是冰山的一角，即意识的体现；而人内心的感受、观点与期待则取决于潜意识；更为深入的渴望与生命力则是无意识部分。当一个人更多的察觉冰山一角下庞大的冰山，去觉知更多自己的潜意识乃至无意识，并通过对自己感受、观点、期待的了解与调试，更好的满足自己的渴望，提升自己的生命力，便会变得更为快乐幸福、生机勃勃。

自我关爱，给予渴望合理的期待

下午的团体体验从催眠开始，在轻柔的指导语中，大家经历了一个美妙的冥想放松环节。教工们两两结对，开展了“巧克力与冰淇淋”的互助对话：选择一个自己认为可以分享的困扰，与自己的同伴分享，请同伴根据“冰山”理论帮助自己梳理这一难题，体验活动在老师们的讨论中愈加氛围热烈。

王东升对于如何处理已经产生的压力给予了一些行之有效的建议：察觉自己的压力状态并承认自己处在压力之下；允许自己有一些“不那么好的感受”；了解自己感受的来源，并通过调试“不合时宜”的观点与“不完全合理”的期待，疏导自己渐渐脱离高压状态；更应在现实中练习主动的放松，让身心平衡。王东升强调：“压力好比黑暗，我们并不需要赶走黑暗，而是只需要再次引入光明。”
在最后的分享部分，教工们敞开心扉，对于相关的知识进行了讨论，并从自身生命的成长、成熟的收获、发展的困扰、家庭的冲突以及异地养老的内心两难，进行了坦诚的交流，一个个心理疑惑在王东升的引导下得以释然，教工们收获了更多内心的坦然、同仁的温暖以及应对“生活多难问题”的自信与从容。大家纷纷表示受益匪浅。

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