总务部工会举办健康讲座：科学减重与合理减盐控油

4月23日下午，由总务部工会联合校医院举办的“科学减重和合理减盐控油”健康讲座，在电子楼阶梯教室顺利举行。此次活动聚焦总务部职工健康需求，旨在提升健康意识，吸引了众多职工踊跃参与。

校医院郭忠欣副院长致辞。她强调本次讲座以传递健康知识、关怀职工健康为目标，鼓励大家积极学习健康知识并运用到工作和生活中，未来校医院将继续为广大职工提供健康咨询服务。

讲座特邀校医院内科刘明芳主任担任主讲。刘主任凭借丰富的临床经验，深入浅出地剖析了油、盐、糖在人体代谢中的作用，以及过量摄入可能引发的肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病风险。

在科学减重方面，刘主任强调了生活方式干预的重要性，她建议做到吃动平衡，控制总能量摄入，保证营养均衡。主食推荐以全谷类为主，多吃蔬果，选择瘦肉等优质蛋白；每周进行150 - 300分钟的中等强度有氧运动，隔天进行10 - 20分钟的抗阻肌肉力量锻炼。同时，要保证充足睡眠和规律作息，一旦内分泌紊乱就会干扰脂肪代谢。

围绕合理减盐控油的健康饮食要点，刘主任结合膳食宝塔的科学建议，给出了盐油摄入的量化标准：成年人每日盐摄入量应小于5克，烹调油控制在25 - 30克，可用定量盐勺估算盐量。她还建议大家改变烹饪和饮食习惯，少盐少油，控糖限酒，经常更换不同油类，以保障营养均衡。

本次讲座内容丰富实用，不仅使广大职工掌握了科学减重与合理减盐控油的知识，更树立了健康生活理念。大家表示，今后将积极践行讲座所学健康知识，以更饱满的精神和更健康的体魄投入到工作与生活中。