居家工作不忘健身——教工排球协会采取多种形式做好身体训练

    在抗击新冠疫情期间，居家工作成为一种新常态，停课不停学，居家抗疫成为我们的共识。如何保持一种健康的身体状态，如何为复工做好身体准备，北师大排球协会做了一些尝试。协会会员根据协会的安排，因地制宜进行身体素质和个别技术训练，设计不同的锻炼形式，收到不错的效果。

    排球训练比赛需要比较高和比较宽广的空间，自家的空间不允许，就做好身体专项训练。深蹲小跳锤炼腿部肌肉、剪刀腿和仰卧起坐练腹肌、举抬臂等锻炼手臂肌肉等，强化了对身体的协调性和柔韧性、以及力量的训练。

    根据居家情况进行适当的排球基本技术训练，保持好的手感。如果有小院的话，还可以做更多的练习。传球、垫球都可以居家完成。

    通过视频交流锻炼的心得和方法，相互学习和保持锻炼让大家都保持了健康的身体，为居家工作和居家抗疫做好身体储备。