教工健康协会组织系列健康活动

学会健康管理 感受力量健身

为了让广大教师了解自身的健康体适能水平，学会自我健康的评估和管理，掌握各种不同健身活动的原则和方法，继上学期开展的办公室健身小器械使用培训之后，国庆节后，教工健康协会联合青春健身协会一起，为老师们设计开展了系列的健康促进活动。

10月31日到11月2日的中午，连续三天，来自两个协会的近40名会员参加了包括体成分、心肺耐力、肌耐力、爆发力、柔韧性和体成分在内的综合体能测试，新入会的会员们反映，这样的评估可以帮助自己全面了解自己的体质状况，为未来健身效果的评估积累了基础数据。而以前参加过测试的老师则在两次报告的比较中看到了自己一学期的健身成效和不足，为下一步继续针对性科学锻炼提供了依据。

11月3日中午，东操场看台下的健一教室，来自体育与运动学院的赵歌副教授--中国首届体能训练师，中国游泳队、中国军事五项队体能教练为来自两个协会的近20名会员传授了为什么进行力量健身和怎样开展力量练习的科学方法，通过赵老师简洁的讲解和精准的示范，现场几位从未进过健身房的会员都能动作标准地完成硬拉和深蹲了，这两种练习也是赵老师强调的、结合当前大众长期久坐引起的下腰背肌肉劳损的针对性的锻炼手段。随后，赵老师还为大家展示了常见健身器械的正确使用方法和注意事项，为大家今后自主锻炼开启了良好的开端。

11月6号，在健一教室是系列活动的最后一个环节，通过两个协会的会员在一起分享交流各自在健身锻炼中的体会，大家都意识到之前的锻炼没有充分重视个体的需求和强度的控制，而健身活动在满足安全的前提下，要想取得良好的效果，需要制定并遵守锻炼的强度。

通过这次系列活动，两个协会参与的老师们感觉受益匪浅，进一步增长了科学健身的知识和技能，增强了自己进行力量练习的信心和动机。

本学期健身协会还将继续为大家呈上不同的健康套餐，不断提高广大会员们的健康力！