百廿京师 | 教职工瑜伽协会举办魅力瑜伽活动

 

2022年4月12日中午，教职工瑜伽协会在邱季端体操馆和武术馆举办“健康中国 百廿师大 魅力瑜伽”活动。学校70余名教职工参与了此次活动。

 

 

本次活动邀请到资深教练项征和刘晏昂，两位教练分别带领老师们进行了塑形瑜伽和身心平衡训练。

 

塑形瑜伽

在舒缓的音乐中，老师们端正坐姿，项征教练带领老师们随着呼吸节奏，舒展四肢让身体更加柔软，让思绪进入舒适宁静的状态中。然后，在教练的指导下，大家练习斜板式、下犬式、虎式、站立前屈等瑜伽体式，提升腰背、脊柱和腿部的柔韧性，改善久坐办公室带来的僵硬感。最后，活动进入冥想，大家仰卧垫子上，闭上眼睛，调整呼吸，放松肌肉，放松心情，想象着自己躺在沙滩上，蓝天、白云、微风、阳光，感受此次练习带给身体的美妙变化。

 

 

 

 

 

身心平衡

刘晏昂教练注重运动体式的流畅转换与核心肌群的能量调动。在动感欢快的音乐中，教练带领各位老师练习战士一式、束角式、舞者式等体式，详细讲解每个动作，引导大家如何发力才能把握平衡，并保持力量的稳定性。在此过程中，大家心跳加速、大汗淋漓。随着音乐转入轻盈舒缓，老师们也进入拉伸阶段，以此缓解肌肉的紧张和僵硬，促进血液循环，提升身体的灵活性。

 

 

 

 

 

活动在欢声笑语中落下帷幕，老师们与教练合影留念。

 

 

 

老师们积极发表自身体会和感受：

 

“这是我第一次体验瑜伽课程，感觉很好。这次的身心平衡课程，除了全身肌肉的协调控制、力量和柔韧性的训练之外，还有精神上的培养和提升。有机会我还会来参加的。”

 

“从2019年练到现在，我感觉，瑜伽能够让我们在有限的空间里不断挖掘自身的潜力。虽然我们的动作难以做到教练那么到位，但可以无限向那个目标靠近。我相信每个人在练完瑜伽之后都会感受到自己的提升。”

 

“我从2017年开始练瑜伽，起初是因为腰疼。瑜伽对腰部改善非常大，我一周练两次，现在腰已经很少疼了。我很喜欢项教练幽默风趣的教学风格，让我可以在很愉快的环境中完成锻炼动作，身心都得到舒展。中午参加完瑜伽训练，下午会感觉全身轻松，工作更有效率。感谢瑜伽协会给老师们提供了这么好的锻炼机会。”

 

瑜伽协会会长刘欢说道，“瑜伽不仅是一项带来健康体魄的运动项目，更是一种实现身心和谐的生活方式，可以帮助人们平衡身体、精神和智慧，从容应对各种压力。感谢校工会的大力支持，希望参与活动的老师能通过此次活动对瑜伽产生兴趣。”

 

 

    此次活动反映了“健康中国建设人人参与、人人尽责、人人共享”的理念，老师们享受瑜伽运动带来的身心合一，从而实现工作、生活、健康的和谐统一。希望每一个师大人都能以精神饱满的状态喜迎“120周年校庆”，绿色健康陪伴师大，不负朝夕，不负韶华!

 

 

文案丨宋  悦

摄影丨张忱涵

视频丨马逸雪