百廿京师丨教职工青春健身协会举办“健康工作创辉煌”主题活动

 

 

2022年4月20日中午，北京师范大学教职工青春健身协会在健美室一举办了“健康工作创辉煌”活动，通过对一系列基础拉伸与健身运动的讲解，引导教职工们积极响应“全民健康”的号召，关注自我健康，疏解工作压力，打造强健体魄。本次活动共有30余名教职工参与。

 

 

活动邀请了北京师范大学体育与运动学院副教授何莉老师及其助教魏为担任健身教练，他们用自己扎实的专业知识，通过清晰而富有耐心的讲解与指导，引领教职工们有条不紊地依次进行热身运动、低强度力量训练和拉伸运动。工作半日的教职工们在运动中逐渐放松、愉悦身心，并通过此次活动掌握了许多简单并能随时随地进行的实用运动动作。

 

 

首先是热身环节。为避免在运动中受伤并让身体能够以更好的状态开展后续运动，热身是必不可少的“预热环节”。何莉老师为大家讲解了一些热身动作的要点，并通过示范带领大家进行正确热身。教职工们一边全神贯注地听讲，一边又身体力行地跟随何莉老师及助教的动作舒展身体。热身动作包含手掌对抗、颈部拉伸、腿部拉伸等。在热身的过程中，何莉老师也十分耐心地纠正老师们的动作错误，并进行细致的讲解与指导。

 

 

热身结束后，活动进入到了第二环节。第二环节主要包括一些跳跃运动及以腿部锻炼为主的低强度自重抗阻力量训练。在助教魏为的带领下，教职工们依次进行了波比跳、侧向蹲、箭步蹲、溜冰蹲和保加利亚蹲等跳跃及深蹲运动。

 

自重抗阻力量训练对于教职工们来说有些许吃力，大家边做动作边大口喘气。见状，何莉老师和助教魏为开启了“鼓励模式”，“按照自己的节奏来，非常棒！”“再坚持一下，抬头挺胸！”“慢一点，后腿不要发力，很好~”“有的老师非常优秀，下肢力量很棒！”

 

在一声声的鼓励与赞美下，大家都咬牙坚持，顺利地完成了动作，并在酣畅淋漓的运动中体会运动为生活带来的别样魅力。

 

 

 

在进行自重抗阻训练时，何莉老师和助教魏为也为大家指出了动作需要注意的一些小tips，如做侧下蹲时上半身要抬头挺胸、目视前方；做箭步蹲时前腿大腿要保持与地面平行，后腿前侧要有发力感，膝盖处弯曲90度且小腿与地面平行，等等。展现了他们扎实的专业素养和作为教师耐心、细致的品质。

 

 

自重抗阻训练结束后，教职工们在何莉老师和助教的带领下再次进行了拉伸，缓解了由运动给身体带来的紧绷、酸痛和疲惫感。拉伸过后，身上的薄汗渐渐淡去，由运动带来的“通透感”和“满足感”充盈着全身，大家纷纷表示今天所做的这些有效、实用的小动作让自己受益匪浅，并将在今后的生活与工作中“学以致用”，在闲暇时进行有效锻炼与拉伸，强身健体，疏解疲劳。

 

 

活动在欢声笑语中落下了帷幕。在张阳老师的指引下，所有教职工们聚在一起进行了合影，照片将大家运动后的畅快与恣意定格，也记录了大家一起度过的这段愉快时光。

 

 

春色宜人的四月，“百廿京师 教育兴邦”教职工社团协会系列活动将陆续开展，敬请各位教职工们持续关注，踊跃参加！