百廿京师丨教职工活力健美协会举办活力健康操体验活动

 

为迎接北京师范大学百廿校庆，增进教职工对各社团协会的了解，4月21日，教职工活力健美协会在邱季端体育馆小综合馆举办“北京师范大学第一套活力健康操”体验活动，并借助腾讯会议，同步进行线上体验，帮助教职工释放工作压力，提高工作热情和效率。

 

 

    教职工活力健美协会于2016年成立，于每周二、周四中午12:00-13:00进行大班训练活动，先后邀请多位校内、外一线专业健身教练现场教学，主要运动方式涉及体能训练、有氧健身操、垫上普拉提、踏板操等。每次活动包括：热身运动、健身操运动、垫上核心训练及拉伸放松4个环节。累计吸引来自全校多个院系职能部门300多名教职工参与，每学期有固定会员80人左右，大多数协会会员已具有一定的健身常识。

 

活动伊始，教职工活力健美协会会长孙一娜老师首先对当天来参与线上线下体验活动的老师们表示热烈欢迎，随后对协会概况、日常活动时间及本次活动内容做了简单介绍。

 

 

    随后，在王教练的带领下大家进行热身活动，为接下来的“活力健康操”进行预热。预热结束，大家跟随教练的示范，学习活力健身操。这套健身操是师大体院教师自编自创的首套活力健康操，动作简单易学，零基础的学员通过学习很容易就跟上了大家的节奏。同时，这套健身操涉及身体各个部位的活动，使得老师们在运动的过程中，身体微微发汗，身体各个部位都得到放松。

 

     

 

     

 

    随后，伴随动感的音乐和紧凑的节奏，大家跟随于教练学习另外一套训练强度有所增加的健身操，教练将每一步动作拆分、示范，大家开始慢节奏跟随，然后快节奏练习；动作和动作之间通过踏步走，方便老师们调整呼吸。考虑到个人体质差异，协会特意为本次活动还配备了2位助教，示范低强度版本的健身操。一套健身操练习完毕，大部分老师都有心跳加速、大量出汗的现象，此时有几分钟时间供老师们休息、补充水分。

 

     

 

 

活动第3个环节，于教练带领大家在垫上进行核心加强训练，助教老师走到老师们身边为他们纠正动作。最后，通过拉伸动作，放松全身肌肉。

 

     

 

     

 

    本次活动圆满结束，期望更多老师能加入活力健美协会，通过科学持续的健身训练达到强身健体的效果，为师大的发展做出更多的贡献。

 

 

 

文案丨教职工活力健美协会

摄影丨卢艺心

视频丨卢艺心