教工活力健美协会健身文化月启动

气温渐暖，万物复苏，正是舒展筋骨、唤醒活力的好时节。

教工活力健美协会于2024年4月举办健身文化月系列活动，旨在通过组织开展燃脂搏击操、芭蕾塑形操、欢乐舞蹈派对三大新颖有趣的特色课程，提升协会活动氛围，增加教工的锻炼兴趣，同时拓展健身内容，帮助大家找到最适合自己的健身方式。

【第一次课程介绍】燃脂搏击操 | 释放战斗能量

融合拳击基础动作与有氧燃脂训练，在动感音乐中体验酣畅淋漓的快感。每节课可消耗约500大卡热量，不仅能高效减脂塑形，更能帮助受训者释放压力。

本次课程于4月8日在邱季端体育馆小综合馆顺利举办， 40余名教工热情参与，本次活动由体育与运动学院博士研究生、校健美操高水平运动队队员崔寅辰担任指导，通过带领大家练习拳击基础动作并进行组合，开展了一场专业有趣的健身活动。

拳击是一项消耗热量较高的室内运动，可以锻炼肩背肌肉，强化韧带，最主要的是训练过程中可以调动身体大部分肌肉，对于“办公族”益处多多！

首先教练带领大家进行热身运动，充分活动身体。

  

活动前半段着重于基础动作的教学与练习。老师们首先学习了搏击操中的基本步法，通过各种步法转换来提升身体的灵活性和平衡感。在拳法训练中，从最基础的直拳入手，逐步过渡到勾拳和摆拳，并通过不同角度和力度的变化，让每个动作都能准确有力。

在腿法训练环节，老师们依次掌握了提膝、前踢、侧踢和侧踹等基本技巧。通过分解教学和反复练习，每位参与者都能够准确把握动作要领，逐步提升动作的熟练度，为后续的组合动作打下了扎实的基础，也让老师们对搏击运动有了更深入的认识。

 

 

活动后半段重点进行了搏击操组合动作的教学。在这充满活力的三十分钟里，老师们依次学习了直拳与勾拳的组合、直拳配合摆拳的连贯动作，以及拳法与腿法的灵活转换。伴随着动感音乐的节奏变化，训练不仅强化了体能，更提升了身体的灵敏度与协调性。每一次出拳出腿，都不仅是身体能量的释放，更是自我突破的过程。在这酣畅淋漓的运动中，老师们不断挑战极限，体验到了搏击运动的魅力，也收获了满满的运动乐趣。

 

【后续课程介绍】

4月15日：芭蕾塑形操

将古典芭蕾的优雅与普拉提核心训练完美结合，通过延展性动作改善圆肩驼背，塑造修长肌肉线条。课程包含天鹅臂训练、体态矫正等环节，零基础也能轻松入门，让您收获挺拔身姿与艺术气质。

4月22日：欢乐舞蹈派对

打破传统健身模式，融合多元舞蹈风格，在动感音乐中自由舞动。无需舞蹈基础，只需跟着音乐一起律动狂欢起来！

4月29日：综合练习课

将前三周的精华内容进行结合，进行三段式训练：以优雅的芭蕾塑形开场，过渡到充满活力的舞蹈派对，最后以高强度的燃脂搏击作为完美收官。这样的课程编排既能全面锻炼身体各个部位，又能让学员体验不同运动方式带来的乐趣。

接下来的几周，教工活力健美协会健身文化月系列活动将继续在小综合馆开展，每周二中午12：00，欢迎大家参与活动，一起享受运动带来的乐趣和益处！