书香润泽心灵，沟通赋能成长——教工读书协会《非暴力沟通》共读活动

2024年11月，伴随着北京市全民终身学习活动周，一场旨在提升心灵品质、改善人际关系的阅读活动在我校悄然启动。教工读书协会发起了《非暴力沟通》深度共读计划。这不仅仅是一次简单的图书推介，更是一场持续一年、跨越代际、连接学校与家庭的心灵成长之旅。

缘起：从“阅读打卡”到“生命成长”

活动伊始，便以其独特的魅力吸引了众多渴望自我提升的老师和家长。随着时间的推移，从2024年初冬到2026年初，共读让大家对“非暴力沟通”有了更深的体悟。正如老师们在交流中所感慨的：“我们发现，仅仅每周一次的线下阅读打卡是不够的。书本上的道理当时都懂，但过几天遇到具体问题，旧有的沟通模式又会不自觉地冒出来，回到原来的老路上。”这种“知易行难”的困境，让大家意识到，真正的学习不仅仅是知识的获取，更需要持续的练习和方法的指导。

深化：寓教于乐，让沟通技巧“活”起来

为了帮助大家突破瓶颈，将书中的理念真正内化为自己的能力，2026年1月教工读书协会携手小青蛙故事会进行了一次富有创意的升级。活动特别引入了《非暴力沟通漫画手账》，特邀华夏出版社策划编辑马颖老师、读书会引导师陈丽琼老师，通过“食人蛇王”破冰游戏、“四角色扮演法”等互动环节，原本略显枯燥的理论知识变得生动有趣，抽象的沟通技巧也变得具体可感。

在轻松愉悦的氛围中，大家通过扮演“豺狗”（代表习惯性指责、评判的旧有模式）和“长颈鹿”（代表目光长远、充满同理心的新模式），直观地体验了两种沟通方式带来的巨大差异。这种沉浸式的体验，让大家深刻认识到，非暴力沟通的核心在于“看见人、理解人”，在于先抚慰自己，再尝试理解他人。

践行：化解“炸毛”时刻，构建和谐关系

活动的高潮在于对真实生活场景的模拟与探讨。生活中，我们常常会遇到让人瞬间“炸毛”的话语，比如伴侣的一句“你总是这样！”或者“看看你把孩子教成什么样了！”面对这些充满火药味的语言，如何运用非暴力沟通的智慧去化解？在引导师的带领下，大家学会了运用“自我同理”的技巧。当听到刺耳的话语时，不再急于反驳或陷入内耗，而是先停下来，拿出“自我同理卡”，识别自己内心的感受是“委屈”“愤怒”还是“无助”，并探寻这些感受背后自己未被满足的“需要”，是渴望“尊重”、需要“理解”还是希望得到“支持”。

更进一步，大家还学会了“同理他人”。透过对方愤怒的表象，去探寻他们指责背后隐藏的深层需求。也许，那句“你总是这样”的抱怨，背后是对方感到被忽视的孤独和对关注的渴望；那句关于孩子的指责，背后可能是对孩子未来的焦虑和希望夫妻同心协力的期盼。

这场始于北京市全民终身学习活动周的《非暴力沟通》共读活动，已经从简单的读书会，发展成为一个充满爱与智慧的成长社群。它不仅帮助老师们提升了职业沟通能力，改善了家校关系，更深刻地改变了无数家庭的相处模式。它生动地诠释了全民阅读的深层价值——让知识启迪智慧，让沟通连接人心，让书香润泽我们生命的每一个角落。

供稿：教工读书协会 路晓箭

摄影：李美仙 金庆花